My Dear Blog - Boas Festas

Só agora reparei que faz alguns meses que não escrevo nada. A verdade é que não tem sido fácil, pelo contrário, têm sido tempos difíceis sem tempo para nada, tenho que me dividir entre trabalho, estudo treinos e novo estilo de vida (estou a tentar ser vegetariana).

Mas é natal, e eu adoro esta época do ano, apesar de este ano ter sido triste, muito triste. 

Foi o primeiro natal sem o meu avô, e também faleceu o meu cão (uns dias antes do natal) que era a minha vida, há 15anos que me acompanhava.

Apesar da enorme tristeza que se sente dentro do coração temos que continuar, sempre com as boas recordações no pensamento.

Nesta época vamos reflectir, agradecer e espalhar o bem... Não devia ser só nesta altura do ano, mas todos os dias, senão formos capazes que pelo menos o façamos agora.

Quero desejar a todas as pessoas que lêem o blogue, Boas festas, que estejam rodeados das pessoas que amam, que isso é o que mais interessa.

Fim de semana de verão

Este verão passei uns dias na Praia da Areia branca (perto da Lourinhã), uma vila calma onde dá para passear tranquilamente com a família ou com amigos.

Para conseguir arranjar um sitio onde ficar foi uma tarefa bem difícil, mas lá consegui um quarto no Lemon Tree Beach Hostel, e foi perfeito. 
Um quarto duplo, a casa de banho era partilhada, mas estava sempre limpa, podíamos usar a cozinha à vontade (e estava bem equipada). tinha um jardim onde se podia relaxar (não aproveitei) e parque de estacionamento para o carro.
Para quem estava habituada a ir a hostels em que os quartos tinham 50 camas, tudo à mistura, e a cozinha era apenas um frigorífico e um microondas. Tenho a dizer que AMEI o Lemon tree hostel.

Ah e dá para ir a pé para a praia :)

Todos os funcionários são simpáticos a atenciosos, e no final da estadia todos os hospedes são convidados a deixar a sua marca na parede.

Se forem até à Praia da Areia Branca aproveitem para:
- comer uma mega tosta no Barraca Surf Bar, o preço é acessível e as tostas são muito boas.
- Comer um gelado ou waffle no Aquarius.
Não tirei foto nem da tosta nem do gelado, preferi viver o momento e saborear tudo :)





P.s.- A água era gelada mas fiquei de coração quente <3

342amazonia

Vamos todos lutar pela Amazónia, não é só para o Brasil que é importante, a maior floresta do mundo é importante para todo o planeta.

Gelado Fit (ou tentativa)

Este Verão vi imensos instagram onde mostravam gelados fitness, receitas fáceis e deliciosas.

Como o Outono é o novo Verão resolvi experimentar uma das receita delícia #sqn

Gelado Fit
✔️ Queijo quark
✔️  Fruta congelada (escolhi morangos)

É só triturar tudo e comer esta maravilha

MENTIRA não é um gelado delicinha que nos faz esquecer todos os outros gelados. A única verdade é que é gelado, porque de doce não tem nada.
Claro que é fitness mas é eu continuei com vontade de um gelado à séria.

É vocês gostam deste gelado?
Tem receitas de gelado fit mais saborosas?

Arroz de couve-flor

Eu AMO esta receita, este arroz sem arroz, óptimo para variar a dieta lowcarb e fazer um legume pouco usado em terras lusas de uma forma diferente.

Ingredientes:
- Couve-flor
- Alho
- Cebola
- Pimenta
- Sal
- Gengibre
- Paprika
- Cúrcuma

Receita:
1º - Triturar a couve-flor, pode ficar mais grosseira ou mais fina, consoante o gosto pessoal;

2º - Temperar a couve flor com os temperos que mais gosta, no meu caso usei sal + pimenta + gengibre + paprika e cúrcuma;

3º - Numa frigideira colocar um fio de azeite, cebola e alho picado, deixar alourar;

4º - Adicionar a couve flor, ir mexendo, e em 5-8 minutos está feito (isto se quiserem mais crocante, podem deixar estar o tempo que quiserem de forma a ficar com a textura que mais gostam);

5º - Deliciar-se 😋

Dicas caseiras #1 - Caruncho e Borbulho

Comecei a ver bichinhos a viver na minha bancada da cozinha, no inicio apareceram 2 ou 3, e não liguei muito. O problema foi quando numa noite chego a casa e eram mais de 10...
Pronto instalou-se o pânico... Dona de casa de primeira viagem, e que nunca precisou de lidar com nada disso, liguei logo à mãe.

Descobri que os bichinhos eram "bicho do fumo", ou mundialmente conhecidos como caruncho e gorgulho, e eles vivem (numa imensidão de comida):

- farinha, 

- chás, 

- aveia,

- massas secas, 

- feijão, 

- Arroz,

- Frutos secos,

- etc..

Então começou a busca e foi assim que os descobri num saco de aveia, e numa caixa de chás (eles comeram o papel dos chás)

Limpei tudo e foi todo pro lixo, não deixem o lixo em casa é necessário deita-lo logo fora.

Então seguem algumas dicas para evitar estes bichinhos:
- Guardar os alimentos em recipientes fechados hermeticamente;
- Usar recipientes de vidro ou plástico duro, pois estes bichinhos destroem as embalagens de papel;
- Colocar uma folha de louro fresca dentro do recipiente onde guarda a massa, a farinha, o feijão...

- Colocar borras de café na despensa (trocar a cada 15 dias);

- Limpar a despensa/armário uma vez por mês, e usar vinagre;
- Por vezes quando compramos os alimentos já vêm com ovos do bichinho, por isso pode:
                     - Congelar a farinha por uma semana;
                     - levar ao forno bem quente por 30 minutos, no caso da aveia.

Retirada do google

 

Retirada do google

Qualidade de Vida

Qualidade de vida

Quando escolhem uma casa quais os factores que têm em conta?

Tenho noção que há uma lista enorme uns relacionados com a casa, outros com o bairro, o factor trabalho e para algumas pessoas a proximidade familiar também é muito importante.

Para cada pessoa os prós e contras mudam e muito, e não nos podemos guiar pelas opiniões alheias.

Isto porque eu resolvi viver numa vila, a 30min de Lisboa, mas uma vila na margem sul. E em conversa com muitas pessoas percebi que ninguém compreende o motivo de eu me ter mudado, primeiro para 50km de distancia dos meus pais e ter saído do meio da cidade.

Uns reflectem que é por causa do trabalho, outros alegam que é devido ao preço das casa, mas a realidade é outra.

A qualidade de vida que aqui se tem em nada se compara com a cidade. A paisagem linda à beira Tejo, ruas estreitas repletas de esplanadas onde se pode estar com os amigos, as crianças a brincar na rua (como na minha infância). O ser mal educado por não dizer bom dia na rua, mesmo não conhecendo a pessoa. O baterem no carro e deixarem um papel com o número de telefone verdadeiro 

Claro que não são só benefícios, mas não falemos disso por agora.

Em conversa me disseram que não vinham morar para aqui porque não havia nada por perto, e eu não percebo como estar a 30 min de Lisboa é estar longe do mundo. 

Sei que precisarei sempre de uma ponte para ir, e os bons hospitais ficam longe, que os eventos são todos em Lisboa. Confesso que para mim é complicado marcar para ir ao cinema ou um concerto, porque não consigo chegar a horas, mas isso não é por estar numa vila, é porque saio tarde do trabalho.

Assim percebo que escolhi aqui viver devido à qualidade de vida. E pela luz que ilumina a vila.

O bicho

Gostava de te dizer isto pessoalmente, mas é difícil , muito difícil. 

Sei que não compreendes as minhas mudanças de humor, o de estar feliz e ficar triste em minutos. Ate para mim é complicado entender o que se passa dentro de mim. Não, não sou bipolar, mas também não sou mais fácil de compreender. 

Sei que ficas mal porque pensas que a culpa é tua, mas não é, nunca foi e espero que nunca seja. 

A culpa, isto se houver algo a culpar, é da minha mente, é minha.

Sei que neste momento tenho tudo para ser feliz, a pessoa mais feliz do mundo, mas a realidade é que dentro de mim sinto uma tristeza enorme. Não sei explicar o porque, se por achar que não mereço esta felicidade, por pensar que não presto para nada e que isto tudo vai acabar rapidamente, ou se por achar que nunca faço nada bem feito.

Esta é a verdade, tudo dentro de mim é tristeza porque acho que não sou suficiente para ti, nem para o meu trabalho, que não sei fazer rigorosamente nada

Todos podem dizer que é mentira, no meu intimo esta é a mais pura das verdades.

Já te falei em depressão, e tu não quiseste acreditar, dizes que quem esta feliz não tem depressões e se eu tenho é porque não me fazes feliz. Posso afirmar-te com toda a minha convicção e força que estas enganado, redondamente enganado. Porque tu me fazes muito feliz, mas eu não sei se te faço feliz, porque eu tenho duvidas se te mereço, e não percebo o que tu vês neste ser que não está ao teu nível.

Gosto quando me dizes que gostas de mim assim como estou. No entanto, eu nunca estou satisfeita, quero estar no meu melhor para estar a teu lado, mas entendo que na minha mente nunca irei estar suficientemente bem para estar a teu lado.

Quero que percebes que a culpa deste bicho, a depressão, não é tua! Mas sim de mim mesma que me acho inferior aos outros, e não sei combater isto.

Peço-te que não me vires as costas quando começo a chorar sem motivos, sem te conseguir explicar nada, apenas quero que me Abraces com força, muita forca, com tanta forca que já não consiga respirar. 

Sei que devia ir ao medico, mas não quero tomar medicação, não quero deixar de sentir, porque quando estou bem sou a pessoa mais feliz do mundo. 

Dizer que espero que o teu amor me cure é por muita pressão sobre ti, que não compreendes isto, nem tens de compreender, nem eu própria compreendo. Mas espero que não me abandones só porque não me compreendes.

PS: abraça-me forte até isto tudo passar.

Cogumelos salteados com atum e ovo

Sabem aqueles dias em que chegam a casa sem vontade de cozinhar, só apetece comer qualquer coisa rápida e ir descansar?

Esta receita é perfeita para esses dias.

Cogumelos salteados com atum e ovo

1º- saltear os cogumelos em um pouco de azeite, e temperar com o que gostarem. Eu usei pimenta e gengibre.

2º -adicionar atum ao natural

3º- juntar um ovo previamente batido. Misturar tudo

4º para finalizar adicionei oregãos.

Puff já está é só saborear, uma comidinha rápida e saudável.

Voltar à rotina

Almoço simples e eficaz, para voltar à forma após as férias que foram repletas de bolachas e gelados :)

Salada com frango grelhado
- Mistura de legumes - Alface + agrião+ acelga + cenoura
- Frango grelhado - temperado com sal, alho em pó, gengibre e mistura de 5 pimentas

Venda de Garagem da CML

Ou será melhor dizer venda de ferro velho.
Quando ouvi falar que a Câmara Municipal de Lisboa ia vendar parte da sua frota, achei uma ideia fantástica, e que todos ficariam beneficiados, carros mais baratos aqui para os pobres e o câmara ganharia uns euros extra.
O problema foi quando vi a lista dos carros ou melhor a sua descrição (aqui) fiquei boqueaberta! Percebi que se tratava de publicidade enganosa, aqueles carros estão bons para o ferro velho e nao para uma pessoa normal.
Ficam aqui alguns exemplos

Quem quer uma viatura imobilizada e com danos, ou melhor sem chaves nem documentos?
Isto é bom paraquem precisa de peças para arranjar um carro porque de resto não benificia ninguém só a CML.

Gostava de saber como irá correr a venda.


Ps- este post foi publicado de forma atrasada no tempo, porque me devo ter enganado e carregado em guardar em vez de publicar.

Desejos

Estou com desejos e não de comida - MI-LA-GRE

Este pequenino porta moedas da Bimba e Lola é tão cutxi-cutxi

Está à venda aqui, é baratinho... Alguém quer oferecer??

Diálogos

Quando estamos de dieta e pedimos apoio ao lado gostoso da relação...

Dá nisto:

Foi isto, aguardam-se novos diálogos interessantíssimos ou não.

Contribuição Audiovisual

Conheci recentemente a famosa Contribuição Audiovisual, que todos nós pagamos como acréscimo à conta da electricidade.

Mas posso afirmar que o nosso encontro não foi muito bom, eu costumo gostar de um date calmo, assim que começa de mansinho, mas esta Contribuição não é nada assim. Ela gosta de causar impacto, entrar nas nossas vidas logo de rompante, Oh Meu Deus foi forte no impacto.

É melhor explicar:

- Eu estava isenta da Contribuição;

- Atingi os 400KWh;

- Puff apareceu a Contribuição, assim de rompante pelo email a dentro;

- 7 meses de atraso compensados num um único encontro;

- Eu deprimi, barafustei, mas perdi.

Assim se resume o meu romance com a Contribuição Audiovisual.

Caros senhores que criaram a Contribuição Audiovisual por favor rectifiquem a lei, pelo bom senso comum só deveria pagar a taxa desde que perdera a isenção, e não por todos os meses que já passaram. 

Por exemplo se atingisse os 400KWh em dezembro, teria de pagar os 12 meses para trás, não me parece justo.

Agora vou ter que pagar mais de taxas e impostos do que de consumo de electricidade, por isso estou chateada.

My Dear Blog #5

Meu querido Blog...

Há tantas coisas sobre a minha sobre as quais gostaria de escrever, mas quando essas coisas envolvem outras pessoas não sei como actuar.

Apesar de ninguém saber quem são, não de dizer nomes, elas podem conseguir identificar-se e pedir explicações. E se o blog é um espaço só meu que direito tenho em por aqui outras pessoas mesmo que façam parte das minhas histórias.

Sempre ouvi dizer que a minha liberdade acaba onde começa a do outro.

E aqui começam as dúvidas, que liberdade eu tenho de escrever o que quero se os intervenientes são outros??

Vejo outros blogs famosos, onde partilham as coisas da vida em casal e da família, mas eu não sei se a outra parte do casal quer ver aqui descritas as parvoíces que diz e que faz... se bem que ele nem sabe que este blog existe.

Se calhar tenho que melhor esta parte de ser casal (para mim também é novidade).

Alguém me dá uma opinião, eu ideia, algo que ajude a atenuar estas duvidas...

Ps. Deus dos blogs que estás a ler por favor manda uma dica qualquer...

Estou a ficar crescida

Sim, emancipei-me e aos poucos estou a sentir as responsabilidades de ser adulta.
Quer dizer com 30 anos, já estava mais do que na hora de virar adulta e enfrentar o Mundo. Bem, enfrentar o mundo do trabalho isso eu já faço há algum tempo, agora o que mais me assusta é enfrentar o Mundo de dona de casa, de ter de fazer comida, limpar a casa e ter as contas em ordem.

Eu nunca fiz nada em casa, graças a Deus tenho só a Melhor Mãe do Mundo, que sempre fez tudo, desde a minha marmita (seguindo as instruções da nutricionista), lavado e passado a roupa, bem tudo e mais alguma coisa.
Só tenho que lhe agradecer, mas está na hora de voar sozinha (como quem diz cozinhar sozinha), vamos ver como corre, se bem que hoje já queimei a omelete do pequeno almoço, é para começar logo de manhã a queimar calorias eh eh

Cliente Chata

Eu!

Sim confesso que às vezes, quase nunca, bem só quando vou ao talho, sou um bocadinho irritante e chata.

E porquê?

Porque peço para separarem os bifes em vários saquinhos... do género compro 3kg de bifes de frango e peço para dividir por 6 sacos, e assim quando chegar a casa é só por no congelador :)

Mas não me fico por aí, o problema é quando estou indecisa, carne picada ou hamburgueres, ou os 2... e pronto, são assim as minhas idas ao talho.

A irritar talhantes desde outro de 2016!

PS- peço a quem lê isto que não faça o mesmo que eu, temo que um dia me digam que não.

Every Legend Has a Beginnig

Tenho a certeza que não sou a única a Amar a série “The Big Bang Theory”, pois que vêm aí novidades.

Um Spin-off sobre a personagem do Sheldon (aquele mega nerd que todos amamos), ou seja, uma série nova sobre a infância dele, "Young Sheldon", que com certeza nos irá agarrar ao ecrã (qualquer sitio onde vêm as series).

Espero que a série seja BAZINGA!!

Ansiosa para ver o resultado, e o mini Sheldon parece ter sido escolhido a dedo.

Granola Homemade

Experimentei fazer granola e até saiu bem :)

Ingredientes:
- Flocos 5 cereais integrais cem porcento (aveia, centeio, cevada, trigo e milho)
- flocos de aveia 
- papaia desidratada
- nozes
-amêndoas
 - mel
-canela


Preparação:
- cortei em pedaços pequeninos a papaia e os frutos secos;
- Depois misturei todos os ingredientes menos o mel;
- Derreti o mel no microondas e depois adicionei à mistura e mexi muito bem;
- Vai tudo ao forno ate ficar bem tostado, convém ir mexendo.

Como sempre não sei dizer nem quantidades nem tempo e temperatura do forno, a vida é uma aventura mesmo na cozinha.

Mar de granola quando saiu do forno

Lanche iogurte natural com granola

Podem adicionar os frutos secos que quiserem e nas quantidades que quiserem, como a fruta desidratada não é obrigatório.

Para quem pode comer chocolate pode acrescentar cacau cru ou pedaços de chocolate negro.

Tabata ou HIIT

Hoje fiz um tipo de treino novo que nunca tinha feito antes, foi um HIIT (High Intensity Interval Training) com o método Tabata.

Este tipo de treino foi desenvolvido no Japão e tem como objectivo  aumento da capacidade cardiovascular, é também um acelerador de metabolismo, ajudando na perda de peso.

A tabata consiste em um circuito de 8 exercícios diferentes, fica-se em cada "estação" por 20 segundos e descansa-se por 10segundos entre cada uma, e no final de cada ronda existe um descanso activo de 1 minuto. Ou seja, cada ronda terá um total de 4 minutos, onde fizemos o máximo de repetições possível de determinado exercício. 

Poderão assim executar-se Tabatas compostos apenas por um exercício, ou englobar vários exercícios distintos no mesmo.

Este foi o circuito do meu treino:
- Russian Twist
- Agachamento com peso
- Abdominais com a roda
- Saltar o barra pequenina
- Ondulação da Corda naval
- Swing com Kettlebell
- Bola na parede
- Saltos para a caixa
(não sei se estes são os nomes reais das coisas)

Eu gostei imenso do treino, se eu fizesse musculação com esta intensidade ja tinha imensos resultados de certeza.

Recomendo e espero que a aula se mantenha no ginásio!

. 

Silêncio rico em amor

Quando vemos um casal num restaurante e eles estão calados em silêncio absoluto, sempre pensei que não queria ser um casal desses, em que chega a altura em que já não conversam... talvez influenciada por filmes, pelo imaginário das princesas, ou até influencia de outras amigas.

Mas a realidade é que eu hoje penso totalmente diferente... Hoje vivo esse silêncio mas sinto-me tão cheia de sentimentos, percebi que não é preciso passar horas seguidas a falar, quando um simples olhar diz tudo. Que se for com a pessoa certa, não há nada de constrangedor num momento de puro silêncio.

Talvez não precisemos de falar a todo o instante, porque estamos sempre a comunicar, mal os assuntos aparecem falamos e quando estamos juntos já tudo foi dito, quando estamos juntos apenas precisamos de aproveitar aquele instante para sermos felizes.

O nosso silêncio é preenchido, rico de emoções, e quando o nosso olhar se cruza e sorrimos, continuamos em silêncio mas dissemos milhares de coisas.

Gosto quando sabes distinguir os meus silêncios, quando sabes que estou calada por estar triste e quando estou calada de felicidade.

Gosto da liberdade de poder falar o que quiser e também de me manter em silencio, e nenhuma das duas opções ser constrangedora.

Da próxima vez que vir um casal em silêncio vou olhar para os seus olhos e tentar perceber que tipo de silêncio se trata, se um silêncio pobre ou rico. E espero que seja rico, rico em amor, tal como os nossos silêncios são.

E assim somos felizes no silêncio, eu sou... espero que também sejas.

Bolo de Beterraba Vegan

Bolo de Beterraba Vegan

Ingredientes:
-1 chavena de farinha de aveia
-2 Bananas
-1 Beterraba cozida
-1 colher de sopa de azeite ou óleo de coco
-1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 4 ovos de linhaça (1 colher de sopa de linhaça + 3 colheres de sopa de água = 1 ovo de linhaça)

Preparação:
- Preparar os ovos de linhaça
- Triturar as bananas e a beterraba
- Misturara aveia e os restantes ingredientes no preparado anterior
- Levar ao forno
- E comer alegremente :)

O bolo fica bem cor de rosinha, praticamente um red velvet.
Não leva nada que adoce mas fica bem docinho, pelo menos para mim que já eliminei quase todo o açúcar da minha vida.

Experimentem, é mara&vilhoso.

Tea tree

Já ouviram falar na Tea Tree? e dos seus beneficios?

Entre os adolescentes este composto já é muito conhecido, principalmente devido ao seu poder anti-acne, dizem ser milagroso. 

A Tea Tree (Melaleuca) é um óleo essencial com imensos benefícios, pois actua como bactericida, fungicida, cicatrizante, antisséptico, antiviral, inseticida e imunoestimulante.

É mundialmente utilizado para diversas funções, tais como:

- Anti-Acne 

-     - Tratamento da caspa - diluir umas gotas no champô do dia a dia 

- Infecções fúngicas (ex. pé de atleta) 

- Halitose (mau hálito)

- Piolhos

- Psoríase

- Cutículas secas

- Prurido devido picadas de insectos

- Feridas e queimaduras solares

- Depilação - misture 3 gotas do óleo num pouco de gel de aloe vera e aplique na zona depilada. 

- Limpeza doméstica 

         - Para pisos: inclua cinco gotas de óleos de tea tree + cinco gotas de óleo de lavanda + cinco gotas de óleo de hortelã no seu multi-uso comum ou no produto específico para pisos.

         - Para superfícies: a mesma mistura de óleos em água quente para dar limpar pias, bancadas, etc.

Sabia que é um produto fácil de encontrar e que tem sido largamente utilizado na indústria de cosmética?

Na Oriflame podem encontrar sobe diversas formas

P.S-Algumas dicas foram retiradas daqui

Essenciais de Beleza

E que tal uma lista com 10 essenciais de beleza, para termos uma pele saudável e um look simples mas que esconde as nossas imperfeições?

A folhear o novo catalogo da Oriflame escolhi estes 10 produtos, todos a menos de 10€ e de boa qualidade.

1- Loção Facial com Tea Tree Love Nature 50ml – 8,95€

2- Creme de olhos antienvelhecimentos Age Revive – 9,95€

3- Stick Corrector com Tes Tree Love Nature – 7,95€ - muito bom o lado verde tapa as borbulhas e o lado salmão tapa as olheiras, 2 em 1

4- Base de cor com FPS 20 Illuskin Aquaboost The One – 9,95€ - Base com protector solar 20

5- Batom Colourbox – 4,95€ - tem várias cores à escolha

6- Máscara de Pestanas Lash Resistence The One – 9,95€

7-Geleia Real – 4,95€ - recomendo, hidrata lábios, como aquelas peles em redor das unhas

8- Creme de mãos hidratante Softcaress 150ml – 7,95€

9- Desmaquilhante para maquilhagem de olhos à prova de água The One 100ml – 7,95€ - não nos podemos esquecer de retirar toda a maquilhagem, e quando é à prova de água é sempre mais dificil, este produto é o ideal

10- Spray Corporal perfumado My Destiny 75ml – 5,95€

Barrinhas proteicas homemade

Invenção do fim de semana, e que ficou mara&vilhosa

Barrinhas proteicas
Ingredientes:
- 200gr Aveia
- punhado de nozes aos pedaços
- 2 alperces desidratados cortados em pedacinhos
- 3 scoops de whey protein com sabor à escolha
- 2 colheres de sopa de manteiga de de amêndoa
- claras a olho

Preparação:
-Misturar todos os ingredientes pela ordem descrita, e colocar as claras até dar liga;
- forrar a forma de ir ao forno com papel vegetal;
- Colocar a "massa" de forma a ficar bem compacta;
- Levar ao forno.
- E comer alegremente :)

My dear blog #3

Blog meu! Blog meu! Haverá pior blogger que eu?

-claro que não, tu és a pior de todo o sempre é mais além, fica montes de tempo sem cá por os dedinhos e depois queres ter sucesso e coisinhas grátis... Interesseira.

É verdade o tempo está escasso, eu tento tirar fotos e pensar em temas divertidos, mas nem tempo tive pra publicar os vencedores dos Óscares, shame on me.

Mas se não tenho tempo é porque tenho tido muito trabalho e isso é muito bom, só é pena que o ordenado não aumente à medida que aumenta o trabalho.

Má alimentação dos portugueses já se nota nos novos casos de cancro

Surgiu no expresso a noticia que "Má alimentação dos portugueses já se nota nos novos casos de cancro"

Na qual refere que ao longo dos anos o cancro do cólon tem vindo a aumentar de igual forma em homens e mulheres, e que se deve principalmente à alimentação, sobre tudo pela perda da típica alimentação mediterrânea.
Para mim este paragrafo diz tudo, Os efeitos negativos do consumo continuado de alimentos processados teve ainda recentemente um alerta da própria Organização Mundial da Saúde (OMS), é sobre este paragrafo que devemos reflectir, e olhar para as nossas dispensas e armários e perceber que nos faz falta comida de verdade.

Acabei há pouco tempo o programa whole30 em que abolia a comida processada, e no livro eles referem que este tipo de alimentação pode ajudar em muitas doenças, e hoje com esta noticia ainda mais me consciencializei que aquilo que comemos nos influencia, tanto a nivel interno como externo.
Agora que acabei o whole30  voltei a comer alguns alimentos processados, mas em menor quantidade... Queria deixar de comer  esse tipo de alimentos, mas é muito complicado vou tentar comer o menos possível de processados. 

A saúde em primeiro lugar!

Whole30 diário

Já acabei o Whole 30 yupii, e não custo assim tanto, consegui fazer tudo certinho :)

Dia 1- Não foi planeado mas quando cheguei ao fim do dia e vi que tinha seguido uma laimentação totalmente limpa de acordo com o Whole30, passou a ser o dia 1.

Dia 2 - o meu avô morreu :( foi um dia stressante, mantive toda a alimentação certinha sem problemas

Dia 3 - muitas tonturas e pouca força, seria do whole 30 ou do psicológico, não sei. quando repetir o whole 30 logo descubro.

Dia 4 e 5 - tudo normal, até pensei que estava a fazer alguma coisa no programa

Dia 6 e 7 - Muita tristeza dentro de mim, mas ainda estou de luto, meu namorado está fora a minha familia também ... Ou seja estou a vivenciar tudo isto sozinha e sem poder comer açúcar que acalma a alma lool
Esta semana só treinei duas vezes, o tempo congelante e a tristeza foram os principais motivos para não treinar, mas os treinos correram bem.

Dia 8 - tranquilo, fiz um jantar para amigas em casa, foi básico com tudo o que é permitido, e elas gostaram :)
o cardápio foi pernas de frango no forno, com batata doce e cenouras no forno, e couve em caldo verde com ovos, para sobremesa foi abacaxi assado com morangos, coco laminado e canela.

Dia 9 - sonhei que tinha comido hambúrgueres, posso dizer que foi um dia complicado. tive um jantar em casa de uma amiga, e ver todos a comer gordices, foi difícil para xuxu, mas tive o foco.

Dia 10 - o fim de semana já passou e venci, de volta a minha casa é muito mais facil, não há como cair em tentação. Hoje fiz o meu treino de tenis normal yupiii

Dia 11 - apeteceu-me matar as pessoas que estavam na pastelaria a comer bolos às 9h da manhã

Dia 12 a 15 - Correu tudo normal, sem vontades de doces, sem apetites sem mau humor. A única diferença foi no treino de musculação, notei menos força e mais fadiga. comecei a juntar ao pequeno almoço manteiga de amêndoa para dar um boost de energia

Dia 16 - Fim de semana em casa dos pais, muita vontade de doces, tive que me controlar imenso. Trânsito intestinal lento, ou será que antes é que era muito rápido??

Dia 17 - Muito mau humor pela manhã, melhorou durante o dia

Dia 18 - Muita fome ao longo do dia, comia até a secretaria se fosse preciso, lá se foi o stock de frutos secos.

Dia 19 a 25 - Tudo normal, já me acostumei ao estilo da alimentação saudável. 

Dia 26 - Muita fome, mas está quase no fim, vamos aguentar

Dia 27 a 30 - Estou quase a acabar yupii

Re-introdução dos alimentos - Fiz a re introdução gradual como manda o programa comecei pelo queijo (era o que tinhas mais saudades) e confesso que não me soube bem.
Os restante alimentos não senti nenhuma alteração em mim, excepto com o pão que fiquei um pouco inchada e um pouco indisposta com alguns farináceos. Mas nada de alterações muito notórias, também não comi logo uma grande quantidade de comida, só comia em apenas uma refeição.
 

A Cozinha Verde: Giveaway Origens Bio | Cabaz de produtos

A Cozinha Verde: Giveaway Origens Bio | Cabaz de produtos: Como participar  Em parceria com a  Origens Bio   temos para oferecer um mega cabaz, composto por superal...

Portugal Second

Apesar de ser uma cópia da sátira já antes feita pelos holandeses vale a pena ver e rir.

Para mim está melhor que o dos Holandeses.

Flamingo obsession #2

Por favor alguém que me ofereça esta carteira linda e magnifica 💓

Está na Women'secret 

Whole 30 #3

As porções, as porções tem sido o mais difícil no meu whole30, mas como é a primeira vez que estou a fazer e estou comendo só os alimentos permitidos não estou dando muita atenção às porções... O único efeito é não ter os resultados pretendidos mas livrar-me do vicio das bolachas já é uma vitória, e estou a conseguir YUPIII

https://doteserubis.files.wordpress.com/2016/10/planejando-as-refeic3a7c3b5es.jpg?w=760

Aqui está um esquema das porções, bem básico e fácil de seguir... menos para a minha fome que é sempre muita.

Miss Universe

Está aberta a votação para o TOP 12 da Miss Universo, vamos todos votar na nossa Flávia Brito, a representante de portugal.

É muito fácil, basta ir AQUI, procurar a Flávia e votar!

Temos 10 votos disponíveis, vamos usar todos nela, não nos deixemos deslumbrar pelas outras candidatas. 

E os nomeados são...

Melhor Filme

Arrival

Fences

Hacksaw Ridge

Hell or High Water

Hidden Figures

La La Land

Lion

Manchester By the Sea

Moonlight

Melhor Realizador

Damien Chazelle, La La Land

Barry Jenkins, Moonlight

Kenneth Lonergan, Manchester by the Sea

Denis Villeneuve, Arrival

Mel Gibson, Hacksaw Ridge

Melhor Actriz

Isabelle Huppert, Elle

Ruth Negga, Loving

Natalie Portman, Jackie

Emma Stone, La La Land

Meryl Streep, Florence Foster Jenkins

Melhor Actor

Casey Affleck, Manchester by the Sea

Andrew Garfield, Hacksaw Ridge

Ryan Gosling, La La Land

Viggo Mortensen, Captain Fantastic

Denzel Washington, Fences

Melhor Actriz Secundária

Viola Davis, Fences

Naomie Harris, Moonlight

Nicole Kidman, Lion

Octavia Spencer, Hidden Figures

Michelle Williams, Manchester by the Sea

Melhor Actor Secundário

Mahershala Ali, Moonlight

Jeff Bridges, Hell or High Water

Dev Patel, Lion

Lucas Hedges, Manchester by the Sea

Michael Shannon, Nocturnal Animals

Melhor Argumento Original

La La Land – Damien Chazelle

Manchester by the Sea – Kenneth Lonergan

Hell or High Water – Taylor Sheridan

The Lobster – Efthymis Filippou, Yorgos Lanthimos

20th Century Women – Mike Mills

Melhor Argumento Adaptado 

Moonlight – Barry Jenkins, Tarell McCraney

Arrival – Eric Heisserer

Lion – Luke Davies

Fences – August Wilson

Hidden Figures – Allison Schroeder, Theodore Melfi

Melhor Filme de Animação

Kubo and the Two Strings

Moana

My Life as a Zucchini

The Red Turtle

Zootopia

Melhor Curta de Animação

Blind Vaysha

Borrowed Time

Pear Cider and Cigarettes

Pearl

Piper

Fotografia

Arrival

La La Land

Lion

Moonlight

Silence

Melhor Documentário

Fire at Sea

I Am Not Your Negro

Life, Animated

O.J.: Made in America

13^th

Melhor curta documental

Extremis

4.1 Miles

Joe’s Violin

Watani: My Homeland

The White Helmets

Melhor Filme em Língua Estrangeira

Tanna (Austrália)

Land of Mine (Dinamarca)

Toni Erdmann (Alemanha)

The Salesman (Irão)

A Man Called Ove (Suécia)

Melhor Guarda-Roupa

Allied – Joanna Johnston

Fantastic Beasts and Where to Find Them – Colleen Atwood

Florence Foster Jenkins – Consolata Boyle

Jackie – Madeline Fontaine

La La Land – Mary Zophres

 

Melhor Maquilhagem e Cabelos

Suicide Squad – Alessandro Bertolazzi

A Man Called Ove – Love Larson and Eva Con Bahr

Star Trek Beyond – S. Anne Carroll and Joel Harlow

Melhor Cenografia

Fantastic Beasts and Where to Find Them – Stuart Craig, James Hambige, Anna Pinnock

Hail, Caesar! – Jess Gonchor, Nancy Haigh

La La Land – David Wasco, Sandy Reynolds-Wasco

Arrival – Patrice Vermette

Passengers – Guy Hendrix Dyas

Melhor curta-metragem

Ennemis Interieurs

La Femme et le TGV

Silent Nights

Sing

Timecode

Melhor curta de Animação

Pearl

Pear and Cider Cigarettes

Piper

Blind Vaysha

Borrowed Time

Melhor Mistura de Som

Arrival

Hacksaw Ridge

La La Land

Rogue One: A Star Wars Story

13 Hours: The Secret Soldiers of Benghazi

Melhor Montagem de Som

Arrival

Deepwater Horizon

Hacksaw Ridge

La La Land

Sully

Melhores Efeitos Visuais

Deepwater Horizon

The Jungle Book

Rogue One: A Star Wars Story

Doctor Strange

Kubo and the Two Strings

Melhor Canção Original

“Audition (The Fools Who Dream)” – La La Land

“City of Stars” – La La Land

“How Far I’ll Go” – Moana

“Can’t Stop the Feeling” – Trolls

“The Empty Chair” – Jim: The James Foley Story

Melhor banda sonora original

Jackie

La La Land

Lion

Moonlight

Passengers 

E que comece a maratona, pela quadragésima quinta vez a tentar ver todos os filmes nomeados de todas as categorias.
Será que alguma vez serei capaz??