Já acabei o Whole 30 yupii, e não custo assim tanto, consegui fazer tudo certinho :)
Dia 1- Não foi planeado mas quando cheguei ao fim do dia e vi que tinha seguido uma laimentação totalmente limpa de acordo com o Whole30, passou a ser o dia 1.
Dia 2 - o meu avô morreu :( foi um dia stressante, mantive toda a alimentação certinha sem problemas
Dia 3 - muitas tonturas e pouca força, seria do whole 30 ou do psicológico, não sei. quando repetir o whole 30 logo descubro.
Dia 4 e 5 - tudo normal, até pensei que estava a fazer alguma coisa no programa
Dia 6 e 7 - Muita tristeza dentro de mim, mas ainda estou de luto, meu namorado está fora a minha familia também ... Ou seja estou a vivenciar tudo isto sozinha e sem poder comer açúcar que acalma a alma lool
Esta semana só treinei duas vezes, o tempo congelante e a tristeza foram os principais motivos para não treinar, mas os treinos correram bem.
Dia 8 - tranquilo, fiz um jantar para amigas em casa, foi básico com tudo o que é permitido, e elas gostaram :)
o cardápio foi pernas de frango no forno, com batata doce e cenouras no forno, e couve em caldo verde com ovos, para sobremesa foi abacaxi assado com morangos, coco laminado e canela.
Dia 9 - sonhei que tinha comido hambúrgueres, posso dizer que foi um dia complicado. tive um jantar em casa de uma amiga, e ver todos a comer gordices, foi difícil para xuxu, mas tive o foco.
Dia 10 - o fim de semana já passou e venci, de volta a minha casa é muito mais facil, não há como cair em tentação. Hoje fiz o meu treino de tenis normal yupiii
Dia 11 - apeteceu-me matar as pessoas que estavam na pastelaria a comer bolos às 9h da manhã
Dia 12 a 15 - Correu tudo normal, sem vontades de doces, sem apetites sem mau humor. A única diferença foi no treino de musculação, notei menos força e mais fadiga. comecei a juntar ao pequeno almoço manteiga de amêndoa para dar um boost de energia
Dia 16 - Fim de semana em casa dos pais, muita vontade de doces, tive que me controlar imenso. Trânsito intestinal lento, ou será que antes é que era muito rápido??
Dia 17 - Muito mau humor pela manhã, melhorou durante o dia
Dia 18 - Muita fome ao longo do dia, comia até a secretaria se fosse preciso, lá se foi o stock de frutos secos.
Dia 19 a 25 - Tudo normal, já me acostumei ao estilo da alimentação saudável.
Dia 26 - Muita fome, mas está quase no fim, vamos aguentar
Dia 27 a 30 - Estou quase a acabar yupii
Re-introdução dos alimentos - Fiz a re introdução gradual como manda o programa comecei pelo queijo (era o que tinhas mais saudades) e confesso que não me soube bem.
Os restante alimentos não senti nenhuma alteração em mim, excepto com o pão que fiquei um pouco inchada e um pouco indisposta com alguns farináceos. Mas nada de alterações muito notórias, também não comi logo uma grande quantidade de comida, só comia em apenas uma refeição.
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