Má alimentação dos portugueses já se nota nos novos casos de cancro

Surgiu no expresso a noticia que "Má alimentação dos portugueses já se nota nos novos casos de cancro"

Na qual refere que ao longo dos anos o cancro do cólon tem vindo a aumentar de igual forma em homens e mulheres, e que se deve principalmente à alimentação, sobre tudo pela perda da típica alimentação mediterrânea.
Para mim este paragrafo diz tudo, Os efeitos negativos do consumo continuado de alimentos processados teve ainda recentemente um alerta da própria Organização Mundial da Saúde (OMS), é sobre este paragrafo que devemos reflectir, e olhar para as nossas dispensas e armários e perceber que nos faz falta comida de verdade.

Acabei há pouco tempo o programa whole30 em que abolia a comida processada, e no livro eles referem que este tipo de alimentação pode ajudar em muitas doenças, e hoje com esta noticia ainda mais me consciencializei que aquilo que comemos nos influencia, tanto a nivel interno como externo.
Agora que acabei o whole30  voltei a comer alguns alimentos processados, mas em menor quantidade... Queria deixar de comer  esse tipo de alimentos, mas é muito complicado vou tentar comer o menos possível de processados. 

A saúde em primeiro lugar!